Mengapa berenang itu baik selama kehamilan?

Berenang selama kehamilan adalah salah satu latihan paling rileks dan nyaman yang bisa dilakukan wanita hamil.

Berenang adalah olahraga berdampak rendah dan sangat cocok untuk wanita hamil.

Selama trimester ketiga, potensi konflik antara wanita dan bayi untuk glukosa dan aliran darah paling besar. Jadi berenang dalam posisi tengkurap (telungkup) sangat baik untuk meningkatkan aliran darah yang optimal ke rahim.

Biasanya suhu inti wanita tidak naik begitu cepat saat berenang, karena kehilangan panas melalui konduksi lebih efisien di dalam air daripada udara. Dengan demikian, bayi mendapat perlindungan ekstra dari panas berlebih.

Tekanan air mendorong kehilangan air, membuat berenang menjadi pilihan yang sangat menarik bagi wanita hamil yang cenderung mengalami edema.

Selama kehamilan ada perubahan pada sistem kardiovaskular dan pernapasan Anda. Sistem kardiovaskular meningkat secara signifikan pada akhir trimester kedua dan awal ketiga. Berenang selama kehamilan akan membantu mengatur sistem kardiovaskular Anda untuk menghindari komplikasi jantung.

Berenang meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot, khususnya punggung, perut dan kaki, yang penting selama trimester ketiga kehamilan.

Perawatan kehamilan saat berenang

Tidak disarankan menyelam dan melompat ke dalam kolam, karena berisiko mencederai Anda atau bayi Anda, terutama setelah trimester pertama saat bayi sudah tidak berada di dalam panggul.

Cobalah berenang di kolam yang tidak banyak orang. Meskipun berenang adalah latihan kelembutan, Anda mungkin akan mengetahui bahwa seseorang dapat memukul Anda.

Pastikan kolamnya bersih. Bahkan jika bayi Anda dilindungi oleh plasenta, Anda mungkin mengalami infeksi di vagina Anda.

Jika memungkinkan, pertimbangkan pelajaran berenang dengan ibu hamil lainnya. Anda akan merasa lebih rileks dan percaya diri.

Tips Berenang Selama Trimester Pertama

Jika Anda memiliki energi, berenanglah setidaknya selama 20 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat terbesar. Berenang di pagi hari bisa meredakan morning sickness dan kelelahan

Tips Berenang Selama Trimester Kedua

Anda tidak perlu berhenti berenang saat tubuh Anda tumbuh lebih besar. Anda mungkin perlu menyesuaikan jadwal, tetapi mengenakan baju renang hamil mungkin lebih nyaman saat perut Anda mengembang. Akan tetapi, mungkin sulit untuk menemukannya, jika sedang di luar musim.

Tip untuk Berenang Selama Trimester Ketiga

Air akan menopang sendi dan ligamen Anda saat berenang, mencegah cedera. Anda tidak akan kepanasan saat berenang. Gaya dada sangat bermanfaat pada trimester ketiga, karena memanjangkan otot dada dan memperpendek otot punggung. Ini adalah dua area yang biasanya menjadi tidak rata saat tubuh Anda berubah selama kehamilan.

Gunakan snorkeling untuk menghidupkan kembali tekanan di leher Anda yang terjadi saat memutar kepala untuk bernapas.